Les 4 commandements pour conjuguer cours et Ramadan

1. Une bonne alimentation tu auras

La qualité de votre alimentation est importante durant cette période. Pour l’Iftar, évitez les repas trop copieux qui pourraient perturber votre organisme. Privilégiez les soupes et les salades pour commencer, puis un repas sain et équilibré quelques heures plus tard. Pour le Shour, des protéines ( œufs, fromage, yaourt...), des fibres ( légumes, graines complètes...) et des fruits pour l’apport en vitamines. Les sucres lents ne sont pas à négliger ! 

2. Bien hydraté tu seras

Une bonne hydratation en amont est primordiale ! Les boissons sucrées telles que les sodas sont à éviter ! Entre 22h et 4h du matin environ, veillez à boire beaucoup et essentiellement des boissons à base d’eau : eau, tisane... Une hydratation régulière et suffisante, durant les heures autorisées, vous permettra de tenir durant le reste de la journée. 

3. Ton énergie, tu économiseras

Accordez une grande importance au sommeil. S’il est mis à rude épreuve durant le ramadan et le bac, il convient de bien se ménager dès que c’est possible. La digestion prenant beaucoup d’énergie, se recoucher après le repas peut être une bonne chose. De même, n’hésitez pas à multiplier les siestes entre deux révisions. 

4. Détendu tu seras

Le stress peut engendrer des sensations de fatigue et de faim. Plus vous stressez et plus votre corps réclamera des apports en énergie. Alors organisez-vous au mieux dans vos révisions pour arriver détendu et confiant à l’examen.